jak robić

co znaczy, ze ci sie wydaje??? robilas pomiary? po co chcesz juz ucinać kcal? co zrobisz, jak na dalszym etapie dopadnie cie zastój? to ze jestes najedzona, nie znaczy, że kcal jest za wysoka. niebawem powinnas nawet zacząć czuć ssanie miedzy posiłkami- kwestia przyzwyczajenia organizmu. Ile pijesz wody w ciągu dnia? byc moze jestes nieco [...]

Tak sie przygladam i dzisiaj tez robilem MC: fakt ze schodze z biodrami nizej i bardziej jednak nogi uginam jak u CIebie - to sa wszystko takie niby szczegoly co ? a jednak kazdy inaczej troche. Tez robie MC po podciaganiu. Jak robilem odwrotnie to podciaganie juz calkiem zle u mnie szlo a jak najpierw podciaganie to juz tak na MC jakos az mocno [...]

[...] wczoraj ilość powtórzeń m.in. przy wykrokach i dzisiaj już odczułam, że "mam pośladki" :P a lubię czuć, że żyję (czyt. zakwasy hehe) No i wydaje mi się, że faktycznie jak chcę przyczynić się do zrzucenia tłuszczyku to warto by dodać jakieś cardio.. Kurde - biegać nie lubię, a nie umiem się zebrać do robienia interwałów na rowerze, tj nawet [...]

no to Ci powiem jeszcze od siebie odnośnie grzbietu, że jak kiedyś zrobisz to stojąc, ciągnąc rączki do biodra to grzbiet poczujesz 2x mocniej niż teraz, bo nogi wymuszają dodatkowe spięcie prostownika i czworobocznych w celach stabilizacyjnych. I nawiasem mówiąc: właśnie takie przytrzymania powinien robić Hekade i się uczyć pracować grzbietem, a [...]

[...] z "pozowania", więc niech będzie coś na pompce %-) I żeby zaraz nie było głupiego gadania - tak nieskromnie powiem ze wiem że tutaj nieźle to wygląda, ale tak jest że jak wczoraj był dzień LC, to po tym pierwszym posiłku dzisiaj fajne nabicie i woda jeszcze nie naciąga, ale później serio już będzie gorzej z tą retencją (choć i tu nie jest [...]

Dzieki wielkie za zdjęcie, od niedzieli zaczne taki sobie robić:-) Wygląda jak z piekarnika, bardzo fajny;-)

[...] i gdzie się nie pojawisz, tam zaczynasz robić śmietnik Zmieniony przez - december w dniu 2013-08-12 17:35:36 wypowiadam się w dzienniku swoim, przemka, neeveskly czy jak on sie nazywa, rzadko u antka i u karpia, gdzie tam jest taki straszny spam z mojej strony? Przepraszam Przemek, to ostnie linijki gdzie jest jest dawka spamu. Co do [...]

Interwałowo będę naginać jak mi ktoś zniesie rower stacjonarny ze strychu Proszę się już z dwa tygodnie Eh... No zawsze jest ten plus tego radosnego machania, że w grupie zawsze raźniej Ja nawet na siłce sama (u brata), ale to akurat mi się podoba Jedyny minus to, że nikt mnie nie skarci za złe robienie czegoś, ale dużo czytam o ćwiczeniach, [...]

[...] Do rzeczy - z tego co wywnioskowałem z Waszych odpowiedzi powinno to wszystko wyglądać mniej więcej tak: Dieta: Dzisiaj wieczorem (z racji tego, że mam wolny wieczór jak i cały jutrzejszy dzień) wyliczę dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne i skleję cala dietę w jedna spójną całość. Szkic: 1 posiłek - owsianka + miód + [...]

Właśnie trickowi solo powinieneś dac odpocząć, ale jak znajdziesz ćwiczenie które bez bólu możesz robić to jak najbardziej . Mi np Francuz oburącz służy, ale ściąganie warkocza już nie... Ortopeda powiedział ze tylko modyfikacja treningu...

[...] II. 300g ziemniaków 100g mięsa 35g AMG + 2 caps III. 45g Whey C6 80g Createston + 2 caps 300g mleka 100g makaronu 150g piersi z kurczaa IV. 50g Micellar Casein 200g mleko jakieś jajka %-) http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj niestety nic nie udało się nagrać;c coś dzieje się z telefonem, nie mogłem go dzisiaj włączyć ,a [...]

[...] siłkę publiczną %-) zawiodłem się..same maszyny praktycznie, ehh myślałem ,że będzie lepiej musiałem pozamieniać pare ćwiczeń.Telefon dalej w naprawie dobrze ,że kolega był to nagrał filmiki :D AMG dzisiaj kozacko spomowało, wziąłem jeszcze 15ml Gliceryny było mega plecy nabite jak autobus :D Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-10-09 19:38:58

1.Plecki zaczynają sie robić lajtowe ;/ To zamawiaj cięzar i dokładaj , po co stać w miejscu :P Albo jak masz możliwość to pożycz od kolegi troche ciezaru , ja tak robiłem jak nie miałe swojego wystarczająco .

a wspięcia na palce to nie ćwiczenie na nogi??!! %-) Mam pytanie co do wyciskania stojąc - jak nisko opuszczasz sztangę(do klatki?) i jak szybko wykonujesz ruch - starasz się ruch negatywny robić spokojnie i powoli czy też idziesz w siłę i nie przejmujesz się tym czy opuszczanie trwa 2 sekundy czy 5?

[...] 12x30kg 12x30kg 12x30kg Wyciskanie francuskie hantlą 10x7.5kg 10x7.5kg 10x7.5kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 15x7.5kg 15x7.5kg 15x7.5kg No jak zawsze w wl popełniam błedy które dopiero wychwytuje w wl na skosie :D.Zamienie kolejność ćwiczeń no i zmiejsze troche kg żeby robić progres a nie stać w miejscu.Domsy [...]

ja pjerdole nigdy nie bylem tak slaby jak teraz cala sila mi spadka z klatki, moge robic treningi ze studentem teraz

Kurva mać... Jak człowiek przestał pić i ćpać, to już nie ma co robić na mieście

ja nie wiem co bedzie jak mnie w koncu wypjerdola ze studiow, gdzie ja wtedy pojde najlepiej by bylo gdzies do firmy zeby cos na komputerze robic

a co ty umiesz robić? jak coś umiesz to tam roboty szukaj

koksik bo wiesz lamanym to tak jak pol nad chwytem prostym nie nawidze normalnie robic ok to se na lamany zamienie